1.
體適能訓練及基本理論
2.
步法
3.踢、拳、肘、膝、配樂踢拳操及舞蹈訓練
4.
兵器舞蹈訓練(雙截棍、鐮刀、棍等等)
5.
武術套路訓練
6.
自衛術訓練
7.
紀律訓練
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1.
J Fitness Boxing/
Kickboxing/散手是甚麼? |
Boxing已是奧運的認可運動,主要是運用雙手的搏擊藝術。
Kick Boxing
是一種混合音樂、舞蹈、武術於一身的世界健康運動。
此運動 可分為兩種: 一種是包含搏擊成份的像泰拳或跆拳道於擂台或運動蓆上比賽; 另一種是像健康舞,隨著強勁的音樂節拍去訓練我們的體適能。
而Kick Boxing 已成世界健康運動之一,在世界各地己舉行不同類型的Kick Boxing比賽,例如日本的K1大賽及世界性的配樂Kickboxing舞蹈大賽,本會歡迎你們一同參與此有益身心的世界性運動。
散手是中國武術演化出來包含拳、腳、摔的搏擊運動,
現已成世界健康運動之一。
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2.
課程特色 |
1. 多元化-包合音樂、舞蹈、兵器、武術於一身的運動。
2. 非暴力-課程包含舞蹈訓練。
3. 科學化-課程包含體適能概念,藉著此概念希望令參加者更加健康。
4. 考取專業-學員可考取多項證書外,還可代報或資助參加
專業體適能教練、拳擊、散打、Kickboxing 教練及裁判資格。此外,還可有機會代表香港出外作賽(如成績優異者)。
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3.
Boxing/Kick
Boxing/散手運動好處: |
Boxing/Kickboxing/散手運動不但教給人們寶貴的自衛技巧,還能提高反應力、增強專注力思考能力及小朋友的紀律性。由於要進行行高強度的變革性訓練,這些運動具有一定的吸引力。這些訓練會改善肌肉,減少脂肪,增加耐力和韌性,使參加者擁有一流的體形。在消耗熱量的同時,這些運動者還學會了攻擊和自衛。這些運動吸引人的另一個好處就是:在這些運動中能獲得自信。為了健康或自衛練習,這些運動已成為健康運動之一。
能量消耗運動形式表
高能量消耗的頂端
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每磅體重每小時所消耗的卡路里(cal
/ hr / lb ) |
Boxing/Kickboxing/散手 |
6.04 |
跑步,8 分鐘/1 英哩(= 1,609.3 公尺) |
5.68 |
越野滑雪(cross country skiing) |
2.7 一5.5 |
游泳(捷泳) |
3.48 |
騎單車(時速16 公里) |
3.18 |
有氧舞蹈 |
3.02 |
高爾夫(走路) |
2.32 |
高爾夫(坐電動車) |
0.9 -1.4 |
安靜坐著 |
0.4 |
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4.
色帶的意義 |
以馬內利體適能協會非常著重學員的德行,因此在不同色級內加入聖經加拉太書5:22-23導理:「聖靈所結的果子,就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、
溫柔、節制,這樣的事,沒有律法禁止。」希望學員能學習及明白以上金句的德行。
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5.基本收費: |
服務計劃 |
每堂 |
每季每人每堂1小時基本訓練計劃* |
$85~ |
每月每人每堂1小時健體計劃* |
$105~ |
試堂(每人)(如即場報名,試堂費用可作扣除該月月費之用) |
$200~ |
私人教授(1人;每堂1小時)*# |
$600~ |
私人團體教授(1至3人;每堂1小時)*# |
$700~ |
一堂私人教授(1人;1小時)# |
$800~ |
機構合作,請致電3613
5303與本會聯絡 |
備註:
1)以上收費只供參考,如有更改,恕不另行通知。
2 )有意參加者,歡迎Whatsapps 9481 3306或電3613 5303或 電郵 info@jfitness.org.hk
與本會職員聯絡。
3)本會有權拒權任何人士報名,敬請留意。
*除紅假/課堂取消外,參加者必須至少參加四堂或以上。
#除參加者自行提供場地外,所有私人教授須另加租場費。 |
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